jeden posiłek

[...] nie liczyłem. W tamtym okresie spadłem z ponad 100kg na ok. 83. Później zaczął się rok szkolny i 2 posiłek zastąpiłem chlebem razowym z szynką i jajkiem i dodałem jeszcze jeden posiłek - biały ser przed snem. Trening wtedy to było 3x w tyg. fbw + tabata + trochę aero po siłowni. I od tamtej pory z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczyłem, [...]

Witam! Wstawiam miski z wczoraj i dziejszą. Wczoraj nie udało mi się dobić do zaplanowanych ilości makro, bo mi już dnia nie starczyło na jeszcze jeden posiłek a więcej nie mogłam w siebie wmusić. Postaram się pilnować bardziej miski, sytuacja wyjątkowa, bo było wyjcie na rynek. Ale grzecznie bo z dzieckiem;-) Dziś już trzymam się rozkładu. Po [...]

W takim razie pt sobota zacznij jesc po treningu zaraz natomiast w srode zjedz jeden posilek 25% zapotrzebowania o tej godzinie co zaczynasz jesc w pt, sob i nastepny najwiekszy po wieczornym treningu.

siemka, takie pytanie mnie naszło. Jem sniadanie o 9, w pracy jeden posiłek koło 13-14, wychodze z pracy koło 17-18 i chciałem odrazu jechać na siłke zrobić HIT tylko w DNT . Tak bedzie ok czy raczej zjesc koło 18 trezeci posiłek i dopiero koło 20-21 uderzyć z hitem? chodzi mi oczywiscie o możliwie jak najmniejsze palenie mięsa a fatu jak [...]

od przypadkow sie nie buduje miesa jak i sie go nie traci... jeden posilek nic nie da... musisz miec kompletna diete by podaz wegli tluszczy i bialka sie zgadzala i byla odpowiednia dla ciebie... wbijaj w dzial diety i czytaj i chlon wiedze ;) pelno tego wystarczy chciec a wszystkiego sie dowiesz... a przykladowy jeen posilek? to wszystko zalezy [...]

Dodaj sobie jeszcze jeden posiłek i więcej białka przed i po treningu. Jogurt owocowy wylatuje. Ja na kolacje jem twarog poltlusty (100g) + tuńczyk + odrobine oliwy z oliwek + warzywa + białko jajka, mieszam to i wychodzi takie pyszne coś :P

No nie wiem, muszę zbudować masę mięśniową wiec wydawalo się, że przy mojej wadze ok 80kg te 3tys to podstawa, czyli odpuścić jeden posiłek i miec 5?

[...] = 485.14gram Białko 15%% 529.24kcal = 132.31gram Tluszcz 30% 1058.47kcal = 117.61gram Na co np. moge zamienic 4 posiłek w pracy. Może zmienić troche godziny i dodać o jeden posiłek wiecej? Moim celem jest przytyc. Może sie ktoś jeszcze wypowiedzieć chciałbym opinii kilku osób. I co zamiast tuńczyka ? Co moge zamieniać jeszcze za co ? [...]

[...] bialka, tylko weglowodany ? ? ? Po drugie jesli na sniadanie masz i platki owsiane i kukurydziane to mozesz chyba zjesc tego powioedzmy 120-130 g wtedy weglowodanow jak na jeden posilek w zupelnosci wystarczy ! Nie wiem czemu uparles sie tak na te banany, jesli jestes smakoszem to wrzuc sobie bananka miedzy 1 a drugim posilkiem w ciagu dnia ale [...]

[...] je coraz więcej i coraz więcej pokarmu gruczoły mlekowe muszą wyprodukować, a na początku to są malutkie ilości, przykładowo: w pierwszym tygodniu życia dziecka maleństwo na jeden posiłek (jest ich kilka - kilkanaście na dobę) je ilość mleka odpowiadająca kilku ml, łyżce stołowej. I gdzie tu oczekiwać chudnięcia natychmiastowego? ;) Koniec [...]

qazar właśnie zawsze po treningach na noc jem ser biały tuńczyka lub jajka! Wiec czy jest potrzeba kupowania sp80? P.S. Ile gram białka mam na jeden posiłek brać? Chodzi mi o ten ostatni posilek "na noc"?

Tak spełnia, sprawdzone w Vitalmaxie. Od 12 pracuje wiec sniadanie to moj posilek przed treningowy. Masz moze pomysl jak zrobic z tej diety jeszcze jeden posilek ? Tak zeby wyszlo siedem.

[...] mi podchodzą 4 ale każdy musi pod siebie, jakbym miał inna pracę to zapewne bym przeszedł na 3 posiłki. Dzisiaj zjadłem na śniadanie ok 1200 kcal więc pewnie zjem jeszcze jeden posiłek, góra dwa, najważniejsze żeby w skali całego dnia Ci się wszystko zgadzało. Ja jem jak wstane, i zaraz idę na siłownię, wrócę jest ok 16 i wtedy jem posiłek, [...]

[...] wiesz, co chcesz jeść, ile chcesz tego jeść, to teraz wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz tak produkty, żeby pokryć zapotrzebowanie. A czemu chcesz koniecznie jeden posiłek zastąpić suplementami? Zresztą, tutaj nikt Ci diety nie ułoży. Może Ci ją ktoś poprawić, wytknąć błędy, ale na gotową dietę nie licz. Zmieniony przez - z0mbi3 [...]

nie zamiast posiłku jednego nie caly dzień jeden posiłek!

Mam jeszcze takie pytanie bo nieraz wstaje o 12 i posilki jem 12:30;15:30;18:30;21:30;00:30 i 03:30 :/ Przewaznie chodze spac ok 2 w nocy i nie wiem co zrobic czy moge usunac jeden posilek i rozlozyc produkty do innych?? Mysle o usunieciu 3 w diecie przedstawionej wyzej i rozlozeniu produktow do innych posilkow. Prosze o wasze opinie;] Zmieniony [...]

zak masz racje jestem teraz na diecie redykcyjnej i np na noc jem wegle a mam tedencje do tycia jem co 3 godziny ostatni posiłek mam o 23 , a wegli dostarczam na jeden posiłek okolo 46gr wiec nie wiele uzupełnia to straty z poprzedniego posiłku mam nadzieje , ze wiesz o co mi chodzi bo ja tłumaczyc nigdy nie potrafiłem

qazar dziś kupiłam dwa ogonki za 6 zł,jeden wystarcza mi na jeden posiłek taki po treningu,więc dość tanio to wychodzi

To jest tylko jeden posiłek , który nic nam nie mówi Liczy się całokształt diety . Trzeba ocenić wszystkie posiłki .Dobrze dobrana dieta jest podstawą nie tylko w czasie kształtowania sylwetki, ale również w długim zdrowiu. Jeżeli jednak chcemy coś więcej, to należy przeanalizować dietę bardziej szczegółowo. To jej ogół jest istotny, a nie jeden z [...]

[...] po głowie chodziło Redu Redu Redu... ALE... Mam kolejna wymówkę :)) Odstawiam młodego od cycka. Więc skracając cały cykl myślowy stwierdziłam że zacznę od powrotu do IF. W ten sposób wyeliminuje jeden posiłek więc jakaś ścinka kcal będzie. Dam organizmowi na dojście do równowagi chociaż nie wiem ile to zajmie. I będę potem myśleć co dalej. :)